2 BE JAMMED

“Each person is individual. The goal is well-being, the tool is to follow your body signals and participate, the measure of progress is yourself a day ago, and imagination is endless but frames with self-knowledge. We welcome you on board and wish you an exciting journey with yourself!”

Nou Marcel, de blogtitel had beter kunnen zijn ‘Judith BETERt nog niet’ 😦
Mijn MI-band laat zien dat ik te weinig stappen zet, te weinig slaap. Ik ben wel enkele kilo’s lichter als gevolg van de vastentijd, maar door de Paasdagen is die dalende lijn niet verder doorgezet. Ook door privé- en werkomstandigheden zit de emotionele druk er deze week op waardoor ik toch een ‘sab’ (of ‘saz’)-momentje had in de avonduren. Ach ja, komt wel weer goed.

Van mij wordt verwacht dat ik wekelijks aan 1 beweegsessie deel neem. Dat is in de eerste week nog niet gelukt. Ik heb wel al mijn beweegsessies inmiddels ingepland. Ik zal aansluiten in Maastricht of Heerlen. Ivm deze korte week waren deze allebei op woensdag van half 5 tot 6 gepland. Aangezien mijn vaste sportavond (MOFIT!) op de woensdagavond vanaf 7 uur is, heb ik er voor gekozen niet naar de BETER beweegsessie te gaan. Ik vond het wel erg handig dat het programma-overzicht van de komende 12 weken in de informatiemap zat die ik tijdens de kick-off had ontvangen. Ook het kenniscollege en de kookworkshop staan inmiddels in mijn agenda. Deze bijeenkomsten zijn trouwens wel onder werktijd. Ik vraag me af of ik hier nu vrij voor moet vragen aan mijn leidinggevende of dat mijn BETER-activiteiten door Zuyd wordt gefinancieerd….

In de informatiemap zat ook nog:

• projectbeschrijving (Tip voor de organisatie: staan wat slordige typefoutjes in)
• smoelenboek van team BETER
• Appeal to the participants (Vraag aan organisatie: waarom in het Engels?)
• Borg-schaal (inspanningsschaal op basis van subjectieve waarneming, zie hier meer hierover)
• Kortingspas voor Sport 2000
• En tips voor activiteitenmeters, met een link naar de Keuzewijzer Meer bewegen met de Smartphone, een overzicht samengesteld, ontwikkeld en getest door studenten van diverse opleidingen van Zuyd. Eventuele ervaringen kan ik door geven aan de onderzoekers van EIZT.

Mijn afspraak met mijn leefstijlcoach van afgelopen woensdag is door omstandigheden verplaatst naar volgende week maandag. Daarover volgende week meer.

Groet,
Judith

Mijn andere blogberichten over het BETER-programma vind je hier

Heej Marcel!

I’m the lucky one! Ik ben uitverkoren om mee te doen aan de pilot van het BETER programma van Zuyd!

Twee weken geleden ontvingen alle studenten en medewerkers een wervingsmail.

Vind je het moeilijk om voldoende te bewegen, gezond te eten of op gewicht te blijven? Merk je dat je vaak terugvalt in je oude patroon als je iets wilt veranderen aan je leefstijl? Of wil je heel graag je leefstijl verbeteren, maar weet je niet goed waar je moet beginnen?
Heb je overgewicht en herken je je in bovenstaand gedrag?
Zuyd helpt een handje!

Ik was getriggerd. En ik niet alleen, begreep ik. Nadat een paar dagen later het aantal aanmeldingen al over de 100 kwam, hebben ze de inschrijving gestopt. Samen met zo’n 30 mede-verBETERaars hadden we vandaag de aftrap van deze pilot.

Na de inschrijving ontving ik een online vragenlijst. Afgelopen dinsdag waren de metingen *zucht*: gewicht, allerlei vetpercentages, gewicht, lengte, bloeddruk. Jaja mijn BMI is te hoog 😦 Daar gaan we de komende 12 weken mee aan de slag.

Het BETER programma

Wat houdt het programma in? BETER is een toepasselijke maar vergezochte acroniem van BEweeg eeT verandER. Het is een 12 weken durend programma, bestaande uit een beweeg-, voedings- en gedragsonderdeel. Er wordt gewerkt vanuit de gedachte dat systeembiologische subtyperingen van obesitas het vertrekpunt zijn voor een passend eetpatroon, beweegpatroon en therapeutische benaderingen. De komende 12 weken heb ik wekelijk een beweegsessie van anderhalf uur, ik kan kiezen tussen de locaties Sittard, Heerlen en Maastricht. Ik krijg 3 gesprekken met een leefstijlcoach (in Maastricht). Er volgt nog een kenniscollege en een kookworkshop.
Het programma wordt uitgevoerd door een enthousiast team van het Preventiecentrum Gezondheid Zuyd en de lectoraten ‘Voeding, Leefstijl en Bewegen’ en ‘Gastronomy’ i.s.m. enkele zefstandige leefstijlcoachen.

Week 0

Vandaag was de kick-off. We werden in de gymzaal in Heerlen verwacht. Ik zag veel bekende gezichten 🙂 vooral medewerkers. Ik heb geen studenten gezien. Na eerst allerlei administratie te hebben afgerond (25 euro bijdrage, een informatiemap, het geven van toestemming van het gebruiken van mijn data voor wetenschappelijk onderzoek, ik heb getekend dat ze foto’s en video van me mogen maken) moesten we een kaartje naar onszelf schreven. Ik schrijf niet wat ik heb geschreven dan is de verrassing over 12 weken weer des te groter (ik vergeet dat toch). Tevens ontving ik een groen bandje (ik ben type 4 van de vijf subtypes, later hoor ik nog wel wat dit betekent) en een activiteitenmeter Mi band te leen. Een kijken hoe deze bevalt tov mijn Up van Jawbone.

Susy Braun, lector van het nieuwe lectoraat ‘Voeding, Leefstijl en Bewegen’ legde enthousiast en duidelijk uit wat ze met dit programma beogen. Ze werd daarbij ondersteund door een groep begeleiders die er ook duidelijk zin in hadden. Ik heb gevraagd of ze er bezwaar tegen hebben als ik blog over mijn ervaringen. Nee, integendeel, ze vonden het waardevol. 🙂 Ik heb er wel even over getwijfeld of ik dat op ons blog zou doen. Het gaat niet echt over ICTO. Maar het gaat wel over een initiatief van Zuyd, over een onderzoek, over het welbevinden van een Zuyderling. Dus, het kan wel hè? Ik zal je/jullie wekelijks op de hoogte houden.

De blogtitel heb ik gejat van LINDA.LIJNT 🙂 Dit initatief van Linda de Mol heb ik even gevolgd. Maar toen ik haar eerste filmpje bekeek en zag dat zij een giga privé fitnessruimte op zolder heeft, vond ik dit niet helemaal bij mij passen. Ik ben niet zo stoer als Linda om hier publiekelijk mijn gewicht te delen. Het doet er niet zo toe, toch? Ik ben vanaf de carnaval aan het vasten. Dit houdt voor mij vooral in geen (zakken) chips meer eten in de avonduren. Inmiddels zijn er al een paar kilo’s af. Het begin is er. De reis naar BETER is begonnen.

Fijne paasdagen (met zo min mogelijk paaseitjes voor mij ;))
JUDITH.BETER(t)